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老爸与“真正男子汉”差七块腹肌的距离

发布时间:2015-6-19 23:01:15     作者:wxj473066   来源:    

老爸与“真正男子汉”差七块腹肌的距离

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发布时间:2015-06-18 23:09  浏览次数:24
随着年龄增长,忙于工作的老爸缺乏运动和合理膳食习惯,老爸的不知道几块腹肌也就变成这一大块“腹肌”。这个父亲节,帮老爸找回那八块腹肌,陪他锻炼身体,制定健康的膳食计划,相信比送老爸昂贵礼物更有价值。

在《真正男子汉》中,丰毅大叔凭借“抗寒训练”中“逆天”的健美身材,让所有观众对他刮目相看,所有人都想不到年近六十的张丰毅,身材强壮程度把同行的袁弘、王宝强都给比了下去。

丰毅

丰毅大叔的八块腹肌直接秒杀小鲜肉(图片来源于网络)

老爸的腹肌去哪了?

“老爸,快看张丰毅大叔的八块腹肌。”

“丫头,你知道世界上最难练的功是什么吗?”

“不知道,老爸不要转移话题,丰毅大叔跟你差不多年纪哦……”

“最难练的功是把八块腹肌练成一块腹肌!哈哈哈……”

这功练的绝壁厉害呀!老爸与丰毅大叔的年纪差不多,年轻时也曾是帅哥一枚,虽然没有八块腹肌,但也没有现在的一大块“腹肌”。

随着年龄增长,忙于工作的老爸缺乏运动和合理膳食习惯,老爸的不知道几块腹肌也就变成这一大块“腹肌”。

运动小闹钟:我戳老爸来锻炼

很多人关心的话题就是张丰毅是如何在60岁仍然保持这么好的身体状态。丰毅大叔在一篇采访报道分享健身秘诀时,就表示自己除了健身房训练,每周还会有两次有氧运动。

他认为,“只是把健身弄成习惯,就像每天都要洗脸刷牙一样,不健身难受。长跑枯燥不枯燥,像我们干演员的,背台词、练嗓子、练形体枯燥不枯燥,这些是有用的,长本事的都是枯燥难耐的,都得坚持。”

父亲节给老爸不一样的礼物,把自己自变成运动小闹钟,“高端设置运动提醒功能”,不断督促老爸锻炼身体,不听话就戳老爸那大块腹肌。

当然,如果能花点时间亲自陪老爸锻炼身体是最好了。每天和老爸一起坚持做有氧运动,锻炼的同时还能和老爸聊聊最近的状态,是不是比《爸爸回来了》亲子互动更有爱!

膳食小心机:我盯老爸的饮食

老爸一直最爱的食物是“肥猪肉”,想想也是醉了。肥猪肉有较多的饱和脂肪酸和胆固醇,脂肪多了会增加肠道和肾脏的负担,更容易引起肥胖和心脑血管疾病。所以盯着老爸,多吃肉就果断抢走!

光让老爸少吃肉是不够的,还要来点“小心机”,做些膳食小计划让老爸饮食更健康。

1. 多菜少肉七分饱

每餐2~3盘蔬菜+1碟肉=最佳菜肉比例。既能让老爸全面均衡的营养,又可有效防止肉类代谢产物对他身体的伤害。

“七分饱”,让老爸节制饮食,当老爸向你说帮他多盛一碗饭时,你可以果断拒绝了。

2. 补充蛋白质和钙

老爸到了老腊肉这个年龄,要想有多块腹肌,不仅要勤锻炼健身,也要做好膳食搭配。补充些蛋白质,因为肌肉锻炼的过程中需要蛋白质的参与。可以选择一些同时补充优质蛋白质、氨基酸,并添加调理肝肾枸杞子的代餐粉,这种更利于蛋白质的吸收利用,低脂低糖,适合老爸。

补充钙,中年骨质丢失的速度随年龄增长而进一步加快,缺钙容易腰酸腿痛、关节疼痛,容易发生骨折。可以给老爸补充钙+CPP(多肽,能提高钙在肠道内的溶解度,增加人体对钙的吸收)的钙片,让老爸在锻炼时没有后顾之忧。

打造男神老爸,在保持身材的同时拥有健康,相信那七块腹肌的距离已经不再是距离!

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