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八戒瘦不下来和你有什么关系?

发布时间:2015-6-7 11:44:00     作者:wxj473066   来源:    

八戒瘦不下来和你有什么关系?

文章来源:中华养生馆  编辑:党参 发表日期:2015-04-13 08:45:15

瘦身似乎成为了在夏天到来之前最重要且紧急的待办事项。不少人也已经在暗暗控制饮食,并摩拳擦掌准备先到楼下走几圈热热身……可是,最近流传很广的一个段子却打消了他们的想法。原文是这么说的“别指望靠走路减肥,八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且,他还吃素。”这该如何反驳呢?


八戒瘦不下来和你有什么关系?

       你是八戒吗?

       首先,我们不是八戒,所以无法断定八戒在取经之前与取经之后的脂肪含量是否真的没有任何改变。其次,即使八戒真的没有瘦下来,也不能代表步行锻炼无法使人而达到瘦身减脂的效果。想要健康窈窕的好身材,除了运动,还与个人身体状况以及饮食、起居和心情等息息相关。最后,八戒吃素乍听之下似乎对瘦身很有益,其实,均衡的营养摄入,才能事半功倍。而八戒虽然吃素,饮食结构和食量却绝对不是一个想要瘦身的人应有的情况……我们不是八戒,也吃不了他吃的这么多。(推荐阅读:《吃的太撑,真的会“要命”》)

       八戒的故事给我们哪些启示?

       启示1:细嚼慢咽吃到七分饱即可

       翻开《西游记》,八戒的饮食情况可以用“吃得快、食量大”来概括。高员外形容八戒为“黑胖汉”,说它一顿要吃三五斗米饭;早间点心,也得百十个烧饼才够。在《西游记》第四十七回中这样描写:“唐长老举起箸来,先念一卷《启斋经》。那呆子一则有些急吞,二来有些饿了,那里等唐僧经完,拿过红漆木碗来,把一碗白米饭,扑的丢下口去,就了了。……那唐僧一卷经还未完,他已五六碗过手了,然后却才同举箸, 一齐吃斋。“

       瘦身技巧:由于神经信号的传导需要时间,因此当我们的胃感到“饱”时,大脑还没有反应过来。进食过快将导致我们不知不觉吃到撑。因此,养成细嚼慢咽的习惯、减缓进食速度对于我们能在七分饱时停下嘴非常有帮助。(推荐阅读:《想减肥,从细嚼慢咽做起》)

       启示2:规律运动不间断

       “少吃多动”永远是瘦身的真理,运动不仅有助于消耗多余的脂肪,改善新陈代谢,还能降低因为压力而引发的异常食欲。在《西游记》中有关八戒运动的描写简直少得可怜,他似乎只有在赶路的时候才扛着钉耙、牵着龙马走两步。而当他三天两头地被妖怪抓走后,就(被动)停止了运动;甚至在打妖怪的“剧烈运动”中,八戒也不积极,动不动就叫上大师兄和沙师弟帮忙。如此庞大的基础体重,单靠这么不规律的步行运动是很难瘦下来的。所以,八戒瘦不下来,真是错怪步行了! (推荐阅读:《美颈、蜂腰、翘臀,想要的来!》)

       如果你觉得步行的运动强度还不够,可以在步行过程中结合一些的无氧运动来增加肌肉能量,提升新陈代谢率,这样,即使你在睡觉,也无时不刻都在燃烧脂肪哟。

       瘦身技巧:怎样才能坚持做好一件事?秘诀很简单,那就是在特定的时间里默默坚持地做特定的一件事情,养成一种习惯,当时间越接近那个节点,你将越兴奋!这种重复的仪式,将会构建起生活中的安全感!(推荐阅读:《成功需要“预备?起!”》)

       启示3:确保7小时睡眠

       在取经的过程中,八戒似乎睡眠不足,经常逮着机会就去补觉,还曾经因此被妖怪抓起来。其实,科学的瘦身中很重要的一部分就是在对每日摄入的能量和消耗的能量在做管理,除了吃和运动,睡眠对于人体能量的影响也很大。科学研究发现:少睡1小时,身体就会多支出100~200千卡的热量来维持机能。所以缺乏睡眠会让人更渴望进食,相信很少人能在凌晨学习、上网、看电视时难不去吃些薯片、来碗泡面之类的食物来填饱肚子。

       瘦身技巧:夜间睡眠小于等于5小时的人,体重增加的可能性比睡7小时的人高30%。有研究表明,让那些每天睡眠不足7小时的人增加睡眠可能是预防肥胖的新途径。所以如此看来,在每晚23点前入睡是既能补血养肝、又能美容瘦身的好选择哦。(推荐阅读:《子时觉:养血养肝的美容觉》)

       小编碎碎念:只要你想瘦,那就制定科学的三餐食谱与优质的蔬果相伴、避免熬夜并投入到运动中去。没有谁有义务必须透过你“粗犷”的外表去发现你优秀的内在。做一个灵巧矫健、甚至精致优雅的人,是我们做人的基本与尊严,不分男女。所以,别再为胖找借口,从现在起做自己身体的主人去爱护和锻炼它吧!无论是饮食不合理、缺乏运动,还是压力过大、睡眠不足,又或者是遗传和朋友导致自己长胖,都不需要太过沮丧。事实上,我们完全拥有让自己“甩肉”成功的能力。(推荐阅读:《大胆地自拍,跟肥肉Say Bye》)


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